Beli ağrayanlara tövsiyələr

Düzgün oturmamaq, çox uzanmaq və ya ağır əşyalar qaldırmaq bel ağrılarına gətirib çıxarır.Nyu-York Universitetinin Tibb fakültəsinin mütəxəssisi Norman Markus bu problemdən xilas olmağın yollarını belə izah edir:
1) İlk əvvəl yatdığınız yerə fikir veməlisiniz. Həkimlər yataqda ani hərəkət etməmənizi və ya sıradan çıxmış yataqlarda yatmamağınızı tövsiyə edirlər.
2) Müvəqqəti olaraq boynunuzda ağrıların yaranmasına səbəb olsa da uzanaraq televizora baxmaq və kitab oxumaq bel ağrılarından xilas olmağın ən təsirli yoludur.
3) Uzun müddət bir yerdə oturmaq bədəninizdə əzələ və onurğa ağrısına səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün tez-tez yerinizdən qalxaraq bəsit hərəkətlər edin.
4) Oturarkən ayaqlarınızı uzadın. Uzun müddət oturduğunuz zaman ayaqlarınızı uzatmağınız məsləhət görülür. Bu kürəyinizin və bud əzələlərinizin hərəkət etməsinə kömək edəcək.
5) Gündəlik olaraq davamlı istifadə etdiyiniz ev əşyalarını orta rəflərə yerləşdirin. Belə olduğu təqdirdə aşağı əyilməyə və ya yuxarıya uzanmağa ehtiyac qalmayacaqdır.
6) Pul kisənizi arxa cibinizə qoymayın. Bu, beldə xroniki ağrılara gətirib çıxara bilər.
7) Ağır əşyalar qaldırmayın.
8) Ağır əşyalar qaldırmağa məcbur olsanız, dizlərinizi də əyin. Ağır əşyaları qaldırdığınız zaman əşyanı özünüzə daha çox yaxınlaşdırın. Bu, ayaq əzələlərinizin daha çox təzyiqə məruz qalmasını təmin edəcəkdir.
Xəbər lenti
-
19:47Almaniyadan İrana qadağa
-
19:23Səhiyyə Nazirliyi bu dərmanı geri çağırdı - SƏBƏB
-
18:55İlham Əliyev Mehman Hüseynovla bağlı TAPŞIRIQ VERDİ
-
18:43Prezident İlham Əliyev məhkum Mehman Hüseynovun işinin obyektiv və ədalətli araşdırılması ilə bağlı tapşırıq verib
-
18:42İşdən çıxarılandan sonra Azərbaycandan köçən məmurlar: Onlar indi haradadır?
-
18:39Radikal müxalifətin özünüifşası
-
18:36Əməkdar artist Saleh Bağırovun babası imiş — FOTO
-
18:33Ankarada əməliyyat olunan "Müsavat" başqanı Bakıya qayıtdı (FOTO)
-
18:26Hüquq müdafiəçiləri Mehmana görə Prezidentdən xahiş etdilər - FOTO
-
18:20Qanalı “Barselona”da?
-
18:17Hüquq müdafiəçiləri Mehman Hüseynova görə Prezidentdən xahiş etdilər
-
18:16AZƏRTAC ispan dilində xəbər yayımına başlayıb
-
18:12Prezident Hacı İsmayılova “Şöhrət” ordeni verdi
-
18:04Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlandı
-
18:00Azərbaycan ən yaxşı qış kurortları arasında
-
17:51"Trabzonspor"a təklif: Azərbaycan çempionatına qatılın
-
17:47Səməd Seyidov yenidən AŞPA-nın vitse-prezidenti seçildi
-
17:43"Neftçi"nin transferi: "Gəzirəm, içirəm, yatıram" (VİDEO)
-
17:36Rus hərbçiləri təlim zamanı öldü
-
17:25Ərdoğan Trampı təndiq etdi: "Onlar verdikləri vədin arxasından qaçırlar"
-
17:00Azərbaycanda icra başçısını güllələyən məhkum həbsxanada öldü
-
15:25Razim Məmmədovun qohumunun məhkəməsi oldu - iş üzrə memarda dindirildi
-
15:15TV və radio işləməyəcək - Hansı günlərdə?
-
15:11“Coşqun ofisiant, mən satıcı işləyir, Azər Axşam və Rafael klounluq edirdi” - FOTO
-
14:53Qurban Qurbanovdan Pedro açıqlaması
-
14:50Həyat yoldaşı kapitanı ölümdən qurtardı
-
14:48Keçən ilin ən fəal mətbuat xidməti hansıdır?
-
14:42Məşhur boksçu avtomobil qəzasında dünyasını dəyişdi
-
14:36Şərtləri razılaşdırdı, Fransada qalır
-
14:3520 milyonluq yol 1 ay sonra niyə çökdü? - FOTOLAR
-
14:23Azərbaycanda dəhşətli ailə faciəsi - Əvvəl qız, sonra 28 yaşlı qardaşı öldü
-
14:20Artıq 3 təklifdən imtina edib
-
14:15Qripdən qorunmaq üçün təbii üsullar
-
14:09Bakıda sabah da duman olacaq
-
14:02Bu günlərdə TV və radio işləməyəcək
-
14:01101 dövlət əmlakı özəlləşdirməyə çıxarıldı
-
14:00Mənim üçün ən şərəfli vəzifə analıqdır
-
13:56"Donuz qripi" daha bir ölkəni ağuşuna aldı
-
13:53Azərbaycanda TV və radio işləməyəcək - Hansı günlərdə?
-
13:52Nazir müavini: Azərbaycanda qadın sahibkarların sayı artır
Digər xəbərlər
-
, ,
Rauf Məmmədov ukraynalı həmkarı ilə evləndi (FOTOLAR)
-
Bu il Bakıda neçə cinayət hadisəsi baş verib?
-
“Nar” korporativ sosial məsuliyyət layihələrini davam etdirir
-
“Nar”-dan 10 qəpiyə günlük internet paketi təklifi
-
,
“Pulsuz hüquqi yardım” lahiyəsi üzrə fərdi hüquqşünaslar və vəkillərlə seminar keçiriləcək
-
Yumurtanın insan orqanizminə faydaları
-
Piylənmə bəlasının çarəsi tapıldı
-
Kasıbların çoxuşaqlılıq faciəsi
-
İstiqanlı olmaq və əsəbdən uzaq olmaq ömrü uzadır?